67歲的劉土曼在廣西的一個小鎮度過了一生。村子里人不多。青壯年都出去打工了�，F在只剩下一些老人和孩子。近年來，劉土曼越來越關注自己的壽命。他希望孫子能成家立業，抱孫子。每次想起來，他都睡不著。他的朋友建議他不要走得太遠。

一起拜訪中國最老的人。

許多人和劉先生一樣，希望長壽和身體健康。然而，如果她為她的曾孫們每晚失眠，這是不利于她的長壽的。壽命不僅與遺傳有關，還與生活習慣和環境有關。我們不能改變自己的基因，但我們可以長期保持良好的生活方式，避開那些有害因素。2016年中國老年協會“十大壽星”中，前三名都是新疆喀什人。讓我們跟隨記者去了解他們的生活。

其實，長壽老人不僅有上面說的三個共同點，還有很多其他的特點。50歲以后的人，如果有的話，是最好的。

第一，家里有長壽老人。

對基因人的壽命影響很大。長沙大學醫院老年醫學研究所所長朱志明研究了1026位老人的長壽與遺傳的關系，發現他們的家族長壽率逐年上升，在100歲時達到高峰。

第二，情緒穩定。

許多關于長壽的研究表明，保持良好的心態是長壽的主要原因。老年人性格開朗，善于交際，友好，適應性強，沉著，冷靜，放松，有上進心，容易滿足。

第三，身體的持續活動。

95%的長壽老人從事體力勞動。調查顯示，九歲以上人群中，62%的人每天至少工作2小時，從事體力勞動或運動，28%的人工作3小時以上，14%的人工作6小時以上。長期的體力勞動可以維持體內的新陳代謝，減緩血管的衰老，減少疾病的發生，減緩運動功能的衰退，維持老年人的獨立生活，從而達到延年益壽的目的。

第四，注意養骨。

關節問題、骨骼健康是中老年人必須關注的一大問題，隨著年齡的增長，人體骨骼也會衰老，進而出現老人走不遠、走幾步路就腿疼、不敢邁大步、關節疼痛、脊背佝僂等問題，而補充曲那丁肽則可以很好地預防和改善這些癥狀，其專門針對骨骼、關節亞健康問題，是一種多效營養物質，可以幫助中老年人改善類風濕、關節炎、骨質疏松等關節問題，同時刺激成骨細胞增長，重塑骨組織，使中老年人的骨骼更加健康，延長使用年限。

第五，不要挨餓。

在不同的地區和文化中，人們的飲食習慣是不同的。但經過長期觀察，一般人胃口都很好，不挑食。不過他們每天吃的不多，講究七八分飽�；�本上不管是在山區還是城市，長壽老人都能吃好，既能滿足身體需求，又能避免肥胖、心腦血管等慢性非傳染性疾病。

第六，生命的法則

大部分老年人能長期維持正常生活，大部分生活有節制，作息規律，生活有規律。

七、自信人生。

長壽的人對生活充滿信心，熱愛工作和娛樂，能在工作中發揮自己的作用，在工作中或幫助他人時得到滿足、快樂和肯定。每個人的生活方式都不一樣。我們不可能給每個人一個固定的生活方式，讓每個人都能活一百年。這樣的生活毫無意義。

我們有權決定自己的生活，并為之負責。要健康快樂，生活規律，多運動，少喝酒，多培養興趣，積極樂觀，這些是最基本的條件。