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        女性夜間開燈睡覺易發胖 導致女性發胖的原因

        發表時間:2019-06-17 15:22:30 來源:互聯網

        夜里開燈睡覺可能會讓人變得肥胖。美國一項新研究顯示,晚上睡覺時室內開著燈或開著電視可能造成女性體重增加。

        女性夜間開燈睡覺易發胖 導致女性發胖的原因 女性為什么容易胖

        這項研究日前發表在《美國醫學會雜志·內科學卷》上,揭示了人造光照射與體重之間存在關系。美國國家衛生研究院的科研人員對43722名35歲~74歲的女性進行問卷調查,受調查者不上夜班,沒有懷孕,也沒有癌癥或心血管疾病病史。她們在調查中需選擇自己晚上睡覺時是否無光、有小夜燈、有室外燈光以及有室內燈光或開著電視,并提供她們的體重、身高、腰圍、臀圍和身體質量指數。對比這些人大約5年之后的身體數據,研究人員發現,有室內燈光或開著電視時,受調查者體重增加5公斤以上的機會增加17%;室外有燈光與體重增加關系較為輕微;使用小夜燈與體重增加無關。

        研究人員說,人類進化已適應了白天明亮、夜間黑暗的自然環境,夜晚室內開燈會改變激素水平、生理節律等,增加肥胖等健康風險。

        女性為什么容易胖?10個原因導致女性肥胖

        1、缺覺

        長期睡眠不足,可以影響人體生物鐘的進食循環,也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。這種蛋白有抑制食欲的作用,同時也影響大腦對身體是否已經足夠飲食的判斷。另外,睡眠不足的人,體內促進食欲因子的水平也要高。熬夜的時候,肚子更容易感到饑餓,在不知不覺中就吃進了多余的熱量。

        2、親友

        據研究,肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加。原因在于,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活方式。

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        3、空調

        如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食欲就會降低。經常使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖?梢,人體享受空調的同時,身體內的熱量也隨之消耗得更少了。

        4、感冒

        研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中,感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠,比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠,體重增加得更為迅速,即使是在它們吃得不多的情況下。研究人員發現,這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。據研究,變異體導致高體重?茖W家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人,要比沒有這種基因變異體的人平均體重要大。

        5、激素

        據研究,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低饑餓感的主要激素,它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最后成為胖子。其次,由于食物鏈的影響,食品中可能有殘存的激素進入人體,可使內分泌平衡受到影響,讓脂肪更容易在人體內積累。

        6、悲觀

        按常人理解,情緒不佳,悲觀失望的人肯定會吃飯少、睡眠少,從而就會消瘦。事實并非如此。研究顯示,經常處于悲觀及不開心的狀態下,身體很容易肥胖。人們總是不開心,會對很多事情都持有“悲觀”情緒,容易自暴自棄。這反映在飲食上,往往是暴飲暴食,從而導致肥胖。另外,由于不開心,還可能養成不良習慣,抽煙、酗酒等,這些都是引起肥胖的重要因素之一。

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        7、夜晚的燈光照明

        研究人員曾研究發現,晚上的照明光即使再微弱也會導致人的體重增加。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。而這項研究的發現其實得益于研究人員用三組幼鼠做的8周實驗。

        8、缺乏營養素

        在人們的傳統意識中,似乎身體肥胖都是由于營養過剩引起的,其實并非如此。有關營養學專家經過研究發現,營養缺乏也會導致身體肥胖,若日常飲食中缺乏能使體內脂肪組織轉變成能量物質的營養素如維生素B2、維生素B6及煙酸等,體內的脂肪組織就不能轉化成能量物質,從而使體內的脂肪組織積蓄而形成身體肥胖。

        9、溫度令人肥胖

        長期處于室溫約20℃的環境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗會跟著減少,有致肥的機會。即使是吃很少的東西,食物依然變成脂肪堆積起來,因此人就會慢慢變胖,這就是府氣吹出來的肥肉,難怪一眾OL會隨著工作年資而長肉。另外,流汗是帶走體內毒素、消耗熱量的好方法,但是在冷氣地方,我們就失去了流汗的機會,身體機能都分不清是冬天還是夏天,皮膚的毛孔收縮,久而久之影響排汗功能,身體不能正常排汗也是肥胖的原因之一。

        10、性格決定體重

        研究指出,天生神經過敏或欠缺責任心的人,其體重于常常處于大起大落的狀態。研究更指出,較沖動的人比起性格冷靜的人,平均體重超過22磅。性格沖動的人都傾向于擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習慣,這是他們肥胖的最大原因。想減肥,心理健康都相當重要,除了要有良好的生活習慣外,都要懂得調節健康的心理狀態。

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