提肛運動對于部分患者可能比較陌生，但是對于很大一部分人來說還是比較熟悉的。提肛運動其實就是有規律的往上提收肛門，然后放松，在醫學上稱一提一送為提肛運動。該運動鍛煉的就是自身骨盆底的肌肉，對于一些痔瘡患者、孕婦、脫肛患者以及長期便秘者有很好的作用，不僅能夠改善尿頻、尿失禁，對促進局部的血液循環有很好的效果。

對于男性來說，有規律的收縮肛門是對前列腺有效而又溫柔的按摩，該方法能夠促進會陰部靜脈血的回流，減輕前列腺充血的癥狀，而且還能是炎癥逐漸的消退。同時，提肛運動對于預防輔助前列腺疾病有著很大的幫助。而該方法對女性的性功能也有很大的好處。通過這項訓練之后，能夠收縮陰道，增強女性對性生活的感受。

其實，這項運動過是比較簡單而有效的。每天3次，每次20--40下，3個月為一個療程。大家可以采用站、坐、臥等多種方式來進行，使用意念以及內功的方式，將肛門上提至臍中，做肛門上收的動作，自然呼吸或者是呼氣時提肛縮腹，呼氣的時候再將肛門放下。這種方法是不受時間以及場地限制的，大家可以隨時進行。

通過上文的詳細解答，相信大家對提肛運動已經有了一個新的認識。針對一些痔瘡的患者，可以在平時嘗試一下提肛運動，其效果也是不錯的。另外，也可以在醫生的指導下使用消，其效果也是不錯的。