擼鐵是一個網絡流行詞，這個詞語所代表的意思就是健身，擼鐵這個詞語是對于健身運動的一種戲稱，日常生活中很多健身的朋友，不會將健身稱之為健身，會把健身戲稱為擼鐵。

擼鐵的特點

擼鐵的運動特點是局部性、間歇性、高強度。擼鐵一般是針對一塊肌肉群或者兩塊肌肉群做孤立的訓練，而且越孤立，證明訓練技術越強。所以這種訓練會使肌肉量增加，而肌肉量就是身體代謝的保證，肌肉越多，代謝越高，正所謂在睡覺的時候也在減肥就是因為肌肉量大的原因。

擼鐵的好處

1、擼鐵可以強化身體肌群，提高身材比例，這是有氧運動無法達到的。單純的有氧運動只能讓你瘦下來，無法提升身材線條感。而堅持擼鐵可以雕刻男生的腹肌、倒三角身材，女生的翹臀跟馬甲線，幫你提升身材曲線，提升魅力指數。

2、擼鐵可以提升基礎代謝值，降低發胖幾率。肌肉屬于耗能組織，肌肉含量多的人，每天可以消耗更多的卡路里，不易發胖。

3、擼鐵可以提升自身的體能耐力，讓你擁有充沛的力量，改善弱不禁風的形象，讓你保持年輕的身體狀態。