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        適合高血脂患者的運動有哪些?高血脂怎么治療?

        發表時間:2022-07-12 14:50:30 來源:互聯網

        高血脂包括血中膽固醇、甘油三酯過高、高密度脂蛋白膽固醇過低。由于高血脂的發病是一個慢性過程,輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺,較重的會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、肢體麻木等癥狀,最終會導致冠心病,腦中風等嚴重疾病。那么,適合高血脂患者的運動有哪些?下面,和大眾健康網一起來了解一下吧!

        本文目錄

        1、適合高血脂患者的運動

        2、高血脂怎么治療

        3、高血脂飲食的原則

        適合高血脂患者的運動有哪些?高血脂怎么治療?

        適合高血脂患者的運動

        散步:對于較嚴重的高血脂而言,散步是比較合適的一項運動,舒張壓會明顯下降。每天早上、黃昏,臨睡前到湖邊、公園等空氣清新的地方進行半個鐘的散步還可以明顯降低血壓。

        慢跑:對于輕度高血脂患者來說,每天堅持慢跑半個鐘,可以促進血液循環,緩解壓力。

        太極拳:太極拳的動作柔和,幫助達到心境寧靜,可以大大消除精神的負擔。

        適合高血脂患者的運動有哪些?高血脂怎么治療?

        高血脂怎么治療

        戒煙:吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平,降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年,血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平,冠心病的危險程度可降低50%,甚至接近于不吸煙者。

        飲食治療:通過控制飲食,可使血漿膽固醇水平降低5%~10%,同時有助于減肥。并使降脂藥物發揮出最佳的效果。多數Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療,同時糾正其他共存的代謝紊亂,?墒寡浇抵琳。

        高血脂飲食的原則

        低熱量:有部分高血脂患者體型肥胖,因此,減少總熱量,是主要的減肥方法,通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。

        低脂,低膽固醇飲食:血中甘油三酯受飲食影響較大,而膽固醇受飲食的影響相對要小。但長期大量進食高膽固醇的物質如蛋黃、動物內臟、魚籽、腦等,也可以導致高血脂?梢允秤枚怪破、香菇、黑木耳洋蔥、大蒜、海魚類、脫脂牛奶、酸奶、茶葉、高纖維飲食等。

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