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        有氧運動有哪些 哪些是有氧運動

        發表時間:2023-04-27 16:23:56 來源:互聯網

        運動分很多種,其中有氧運動是很受歡迎的,也是大多數人都接受的,它可以有效改善人體健康,且方式多種多樣。那么,有氧運動有哪些呢?

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        什么是有氧運動

        有氧運動是指任何有韻律性的運動時間超過15分鐘以上的運動,其中運動強度在中等或者中上程度。 衡量有氧運動的標準是心率,心率保持在150次/分鐘的運動量就是有氧運動。

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        有氧運動有哪些

        1.有氧運動包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等。

        2.爬樓梯和跑步的速度不能太快,否則就變成無氧運動了。

        3.滑冰也是一種常見的有氧運動項目,這項運動更加受年輕人的歡迎。因為滑冰不僅能鍛煉身體且趣味性也很強,除此之外還能從某種程度上激起年輕人的斗志。

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