近日，土耳其南部和敘利亞北部遭遇強烈地震。遭遇地震災害最重要的是懂得如何避險逃生，不正確的逃生方式不僅對自己不利，還可能給他人造成傷害。那么，地震發生后我們該如何自救呢?

“一旦發生地震，要保持鎮靜，不要慌亂。”應急總醫院急診科主任繆國斌介紹，地震產生的震動時間是非常短暫的，一般的地震持續時間為十幾秒，大的地震也僅有幾十秒，在這樣短的時間內，劇烈晃動使人很難像平時一樣行動自如，也就是說人很難跑贏地震波。

“震時就近躲避，震后迅速撤離到安全地方，是應急避震較好的方法。”繆國斌表示，自救中首先要遵循就近躲避原則，即迅速找到身邊的桌子、椅子，將其作為堅固的掩護體。伏地，降低身體重心伏于地面，避免在地震晃動過程中摔倒受傷。遮擋，快速移至桌子等遮蔽物下方，避免墜落的物體直接對身體或頭部造成傷害。手抓牢，牢牢抓住遮蔽物，避免人被甩到遮蔽物外，確保始終處于遮蔽物的保護下。

“萬一你被困在廢墟下，設法用磚石、木棍等支撐殘垣斷壁，以防余震時再被埋壓;注意防止周圍雜物進一步倒塌;不要使用明火;不要亂叫，保持體力，可以敲擊管道或吹哨子以便救援人員發現。”繆國斌提示。