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        提高免疫力吃什么東西最好

        發表時間:2023-07-17 17:06:24 來源:互聯網

        人的免疫力關于整個身體狀況,一旦免疫力低下,就很容易受到疾病的侵襲,給生活帶來許多麻煩。想提高免疫力不妨采用食療的方法。那么平時吃什么能提高免疫力呢?下面小編向大家推薦10種食物,平常多吃這些食物身體會變得棒棒噠!

        吃什么能提高免疫力 十種食物讓你身體棒棒噠

        提高免疫力吃什么東西最好

        白蘑菇

        當體內硒水平過低時,患上重感冒的風險會增加。而白蘑菇含有大量的硒,以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸,有助于維持免疫系統,對抗病毒。此外,白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。

        奶制品

        奶制品都是營養寶庫,它能提供鈣元素,同時又富含蛋白質、維他命和礦物質,對預防骨質疏松有顯著的作用。專家建議,每天攝入3份量的奶制品,并且配合適量的運動,可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。

        葡萄柚

        葡萄柚常常被用來制作甜品或者鮮榨果汁,它不僅風味獨特,還含有豐富的營養成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質,可以提高身體免疫系統的活力,并能治療感冒以及流感等疾病。此外,適量食用葡萄柚還可以凈化思緒、提神醒腦。

        蜂膠

        蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。

        螺旋藻

        其蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。

        香蕉

        香蕉所含的生物堿有振奮精神,提高信心的作用。另外,它所含的色氨酸和維生素B6可以促使大腦制造血清素,從而減少憂郁的情緒。如果人能夠經常保持輕松的心情,免疫力也會隨之提高。

        番茄

        番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明,當人連續食用兩周番茄汁后,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

        藍莓

        藍莓是所有水果中,含抗氧化物質最多的一種。藍莓的顏色來源于花青素,這種抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基,有效對抗癌癥、心臟病等疾病。每天食用適量的藍莓,對穩固免疫系統非常有幫助。

        大蒜

        大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料,經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,們最好是切成碎末狀,當作配料來使用,在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

        西蘭花

        西蘭花也是一種有助于提高免疫力的食物。研究表明,西蘭花中的化學物質能刺激免疫系統,提高免疫系統的活力。同時,它所含的豐富的營養物質,有助于保護機體免受疾病的侵害。

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