霜降是秋天最后的一個節氣，霜降時節，天氣相對較為干燥，氣溫逐漸變冷，是養生保健的一個好時節。隨著人們養生意識的不斷增強，常常會在不同的節氣采取不同的養生措施來護衛自己身體的健康，避免疾病的發生。那么，霜降養生如何進行呢?

霜降養生的原則

中醫認為，補冬不如補霜降。霜降時節養成主要以肝腎、保暖、健脾、為主。在霜降養生的時節，人們需要防寒、防秋燥、防秋郁。霜降養生首先是防寒方面，霜降時節容易高發呼吸道的疾病，人們可以適當地按摩迎香穴或吃宣肺止咳的食物，從而預防呼吸道的疾病發生。同時，隨著天氣的轉冷，人們也要及時地加減衣物，避免寒邪入侵機體，導致陰陽失調，產生一些疾病。

其次，防秋燥主要是由于深秋季節的氣候較為干燥，人們容易出現口干、便秘、皮膚干燥等現象，�？梢酝ㄟ^飲食進行調理，飲食調理常以調補肝腎、潤燥、養陰、健脾、養胃的食物為主，人們可以進食胡蘿卜、蜂蜜、牛肉、蘋果、梨子等潤燥的食物。同時，人們還需要少吃辛辣刺激性的食物，避免暴飲暴食，適當地多喝溫水，保證充足的睡眠時間，避免長期熬夜。

霜降后人們需要防秋郁，霜降后即為晚秋時節，人們常常會出現心情抑郁、憂思多恐、悲秋傷感的心情。因此，人們需要養成良好的心態，可以多和他人進行溝通，或進行一些有利于身心的活動，例如打太極、登山等活動來緩解憂思。

霜降養生喝什么茶

1、枸杞菊花茶。人們可以將適量的枸杞煮開十分鐘后再放入菊花和冰糖，對滋陰、潤燥、養神、安心能夠起到一定的效果。

2、銀耳茶。人們將適量的銀耳和茶葉、冰糖放入鍋中進行熬煮，也可以將銀耳加冰糖熬煮后用茶葉浸泡。銀耳茶具有止咳、降火、滋陰的效果，尤其適合陰虛咳嗽的人群飲用。

3、玄參麥門冬茶。人們將生地、玄參、麥門冬放入茶包中，用開水進行沖泡來緩解秋季便秘、口干舌燥的癥狀。中醫認為，玄參滋陰清熱、生地生津液、麥門冬潤肺，一起服用可以起到滋陰潤肺的作用。但是，大便稀溏的人群不能飲用玄參麥門冬茶，容易加重大便稀溏的癥狀。